Mindfulness e sexualidade.

Mindfulness, que significa um estado de atenção plena da mente, é uma técnica muito utilizada para a meditação. E trabalhos mostram que essa técnica também melhora muito a sexualidade do ser humano. Relacionamentos podem ser afetados por ansiedade, conflitos, estresse do dia a dia e comprometer a performance, tornando a experiência sexual menos prazerosa.

No caso do sexo, o importante é focar as sensações, os cheiros, os sons do sexo e intensificar as emoções. Tem sido um plus nos relacionamentos.

Como praticar o mindfulness na hora do sexo então? Concentrando-se completamente nesse momento, somente no ato sexual. Deixar de lado pensamentos que não os relacionados ao ato sexual. Alguns exemplos:

1) concentrar-se na suavidade da pele do parceiro e o prazer que isso pode te dar.
2) a carícia recebida do parceiro.
3) os sons dos suspiros e sussurros.
4) a visão do corpo do parceiro, do formato do corpo.
5) os cheiros que um corpo emana.
6) o gosto que o corpo do parceiro tem.

É claro que essas sensações variam de sensibilidade de um indivíduo para outro, mas aqui o importante é focar naqueles que te dão prazer e assim, intensificar o seu ato sexual. Qualquer sinal de desvio para outros pensamentos, focar nas sensações de novo. Vale a pena tentar!