CHECK-UP: exames urológicos que todo homem gay deveria fazer anualmente.

Todo homem gay deve ter consciência que faz parte, de um grupo de maior risco para adquirir doenças sexualmente transmissíveis. Não só pelo fato da maioria ter ou ter tido muitos parceiros, mas também pelo fato de que o sexo com penetração anal, envolve mais riscos. O sexo anal expõe o pênis a um ambiente extremamente contaminado quando não se usa preservativo (a maioria dos casais numa relação estável abandona o uso do mesmo) e devido ao maior atrito, gera lesões na pele tanto do ânus como no pênis, que permitem a entrada de agentes contagiosos com mais facilidade.
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COMO MELHORAR A LIBIDO.

A baixa libido, ou diminuição do interesse pela atividade sexual, pode ser influenciada por uma variedade de fatores físicos, emocionais e sociais. Felizmente, muitas estratégias podem ajudar a melhorar a libido, muitas vezes abordando as suas causas subjacentes. A seguir estão algumas abordagens baseadas em evidências para aumentar o desejo sexual. 1. Concentre-se na saúde física Sua saúde geral desempenha um papel importante no desejo sexual. Várias condições físicas, como desequilíbrios hormonais, doenças crônicas ou efeitos colaterais de medicamentos, podem diminuir a libido. Manter um estilo de vida saudável pode melhorar a saúde sexual: Exercite-se regularmente. O exercício aumenta a circulação, a energia e o humor, todos os quais apoiam uma libido saudável. Faça uma dieta balanceada. Dietas ricas em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis podem aumentar a libido, melhorando a produção de energia e hormônios. Gerenciar condições médicas. Condições como diabetes, obesidade ou doenças cardíacas podem reduzir a libido, causando perturbações hormonais, problemas de fluxo sanguíneo, fadiga e/ou limitações físicas e outros problemas. Abordar estes problemas com apoio médico pode ajudar. 2. Equilíbrio Hormonal Hormônios como testosterona, estrogênio e cortisol influenciam significativamente a libido. Mantenha os níveis normais de testosterona. Níveis baixos de testosterona podem reduzir o desejo em todos os sexos. Fale com o seu médico se suspeitar que pode ter desequilíbrios hormonais. Abordar as mudanças da menopausa e perimenopausa. As alterações hormonais durante essas fases da vida podem afetar a libido. Tratamentos como terapia de reposição hormonal (TRH) ou estrogênio vaginal podem ajudar. Gerencie os níveis de estresse. O estresse crônico aumenta os níveis de cortisol, o que pode suprimir os hormônios sexuais e reduzir o desejo. 3. Bem-estar emocional e psicológico Sua saúde mental está intimamente ligada à sua libido. Ansiedade, depressão e baixa autoestima podem afetar o desejo sexual. Procure terapia. Conversar com um profissional de saúde mental ou terapeuta sexual pode ajudar a resolver desafios emocionais e preocupações de relacionamento. Pratique a atenção plena. Estudos mostram que intervenções baseadas na atenção plena podem melhorar a satisfação e o desejo sexual, aumentando a consciência corporal e reduzindo as distrações. Melhore sua autoimagem. Sentir-se bem com seu corpo pode impactar positivamente seu desejo. Exercício, autocuidado e vestir-se de maneira que faça você se sentir confiante podem ajudar.Técnicas de controle do estresse, como atenção plena e ioga, podem ajudar. 4. Melhore a dinâmica do relacionamento Seu relacionamento influencia significativamente a libido. Se você estiver enfrentando tensão, tédio ou falta de comunicação com seu parceiro, resolver esses problemas é fundamental. Mantenha uma comunicação aberta. Compartilhe suas necessidades e preocupações com seu parceiro para melhorar a intimidade. Apimentar as coisas. Apresentar novidades, como experimentar novas atividades, planejar encontros românticos ou fazer experiências no quarto, pode reacender o desejo. 5. Mudanças no estilo de vida Certos fatores do estilo de vida podem ter um impacto surpreendente na libido. Reduza a ingestão de álcool. Embora pequenas quantidades de álcool possam aumentar o relaxamento, o álcool excessivo pode prejudicar a função e o desejo sexual. Parar de fumar. Fumar afeta negativamente a circulação, incluindo o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais, o que é essencial para a excitação. Priorize o sono. O sono insatisfatório reduz a energia e perturba os hormônios que regulam o desejo sexual. 6. Considere suplementos ou tratamentos Alguns suplementos e medicamentos podem apoiar a libido, mas consulte sempre o seu médico antes de experimentá-los. Tratamentos prescritos. Medicamentos para baixo desejo sexual, como flibanserina ou terapia com testosterona, podem ser adequados para algumas pessoas. Opções de venda livre. Suplementos como raiz de maca, ginseng e feno-grego mostram-se promissores na melhoria da libido, mas as evidências variam. 7. Abordar questões médicas subjacentes Se as mudanças no estilo de vida e as melhorias no relacionamento não ajudarem, consulte um médico. Eles podem identificar causas médicas ou psicológicas subjacentes à baixa libido e sugerir tratamentos direcionados. Conclusão Melhorar a libido geralmente envolve abordar aspectos físicos, emocionais e relacionais de sua vida. Ao fazer mudanças saudáveis no estilo de vida, promover o bem-estar emocional e nutrir seus relacionamentos, você pode dar passos significativos em direção a uma vida sexual plena e satisfatória.