O desejo sexual diminui com o envelhecimento?

 

A maioria dos homens perde a libido (o desejo pelo ato sexual) ao envelhecer. Mas isso não é uma regra para todos. A saúde do homem, assim como o seu estilo de vida e situação social, influenciam bastante.

A testosterona, que é o hormônio masculino responsável pelo aparecimento da libido, começa a ser produzida na  puberdade e o declínio de produção ocorre a partir dos 30 anos, sendo que anualmente há uma diminuição de 1%. A diminuição na qualidade da ereção, alterações de humor e uma fraqueza física podem também começar a aparecer em decorrência disso.

Sabe-se que investir em qualidade de vida, como dietas saudáveis, atividade física individualizada, podem oferecer melhora dessas queixas acima, como decorrência da queda hormonal.

Entretanto, nem sempre a queda hormonal é a principal causa para a queda da libido associado ao envelhecimento do homem e às vezes há causas mais evidentes, como:

1) Doenças como Diabetes e de origem cardiológicas.

2) Medicamentos de uso contínuo (antidepressivos, para controle de pressão arterial do sangue, opióides como analgésicos).

3) Distúrbios de comportamento como ansiedade, depressão, estresse do dia-a-dia com doenças familiares, dificuldades financeiras, problemas de relacionamento.

Nem todo homem se queixa de queda do desejo pelo sexo com o envelhecimento, embora a maioria relate. Sabe-se que investir em qualidade de vida e manter-se o mais saudável possível, são condições que podem ter um impacto positivo na qualidade sexual do homem. Invista nisso!

 

Acabaram as ereções matinais: problema?

 

Ereções noturnas enquanto o homem está dormindo, são comuns de ocorrerem, até mesmo enquanto são crianças. Ocorre numa fase de sono profundo, chamada de fase REM (movimento rápido dos olhos), e se o homem acorda nessa fase, ou logo após o término dela, é possível que esteja em ereção. Mas a falta desse tipo de ereção não significa ter um problema.

Sabemos que os problemas de ereção podem ser de origem física e/ou emocional. Quando o homem informa ao médico que essas ereções ainda existem, mesmo com menor frequência, a probabilidade de haver um fator emocional é importante.

Ereções dependem de bons níveis de hormônio masculino (testosterona), bom funcionamento dos vasos sanguíneos e dos nervos que geram a ereção. Problemas emocionais também tendem a atrapalhar as ereções.

Mas se você está preocupado com a qualidade e quantidade de ereções que tem tido e não tem mais observado ereções matinais, procure um médico e exponha o problema.

Mudanças de estilo de vida melhoram a função sexual do homem.

 

As ereções do pênis dependem de um bom fluxo de sangue para o órgão e boa integridade dos nervos que comandam esse processo. Mudanças de estilo de vida podem interferir positivamente nesses mecanismos e assim melhorar a atividade sexual masculina. Vamos a elas:

1) Atividade física: homens que se exercitam regularmente relatam melhora no desempenho sexual. A atividade física melhora a circulação do sangue, para o pênis inclusive. Consulte um médico para saber que tipos de exercícios físicos são recomendados para você.

2) Manter um peso corporal saudável: a obesidade tende a danificar os vasos sanguíneos. Homens obesos relatam melhora no desempenho sexual quando ocorre perda de peso. A perda de peso, além de melhorar a autoconfiança, diminui inflamações que podem comprometer o funcionamento dos vasos sanguíneos, melhora a depressão e aumenta os níveis de testosterona no sangue.

3) Tabagismo: PARE DE FUMAR, se for o seu caso. O tabagismo leva à impotência sexual por danificar vasos sanguíneos e com isso comprometer a chegada de sangue ao pênis. Homens que param de fumar, costumam relatar melhora no desempenho sexual.

4) Dieta saudável: rica em frutas, legumes, grãos, peixes e azeite de oliva, que é a base da dieta Mediterrânea. Observa-se esse tipo de dieta em homens que não se queixam de impotência sexual.

5) Controle os níveis de açúcar no sangue: homens com Diabetes têm  comprometimento dos vasos sanguíneos  e dos nervos envolvidos na transmissão dos impulsos para que ocorra a ereção. E além desses danos, o excesso de açúcar no sangue pode interferir na produção do óxido nítrico, substância necessária ao mecanismo de ereção.

6) Depressão: um fato leva ao outro- depressão causa impotência sexual ou pode ser decorrente da dificuldade para o ato. Medicamentos ajudam, mas há se tomar cuidado com efeitos colaterais de algumas terapias, que podem agravar a dificuldade sexual. O psiquiatra precisa saber, caso você sofra do problema.

7) Ser sexualmente ativo: sim, fazer sexo é fator determinante. Homens que fazem sexo com intervalo superior a uma semana, reclamam mais de dificuldade para o ato sexual, do que homens que têm relações pelo menos uma vez por semana.

8) Bicicleta: ciclistas têm maior risco para desenvolver impotência sexual, uma vez que a compressão que o selim provoca na região do períneo (região entre o ânus e a bolsa escrotal), pode comprometer o fluxo do sangue para os nervos que controlam a ereção. Se ao andar de bicicleta você sente dormência por baixo do escroto, é bom tomar cuidado. Hoje já selins vazados, acolchoados, justamente para minimizar esse efeito.

Ficam aqui dicas boas para quem está sofrendo de dificuldade para ter um ato sexual. Mudanças de comportamento, caso possam ser realizadas, trazem melhora no desempenho sexual.

Formas Para Retardar A Ejaculação.

 

Muitos homens se esforçam para segurar o orgasmo e com isso retardar a ejaculação, estendendo o máximo possível o prazer durante o ato sexual. Sabemos que a ejaculação rápida, também conhecida como ejaculação precoce, é um problema a ser encarado. Algumas técnicas são usadas para melhorar um quadro de ejaculação que se apresenta de forma muito rápida e as mesmas podem ser utilizadas por qualquer homem que deseje retardar a ejaculação. Vamos falar um pouco sobre elas:

1) Mindfulness: o método, conhecido como pensar em outra coisa para desviar a atenção dos problemas, também pode ser usado para retardar a ejaculação. Ou seja, pensar em algo que te distraia enquanto tem o ato sexual, concentrar-se na forma de respirar, observar odores, temperatura. Vale qualquer atitude que tire o seu foco do ato sexual.

2) Masturbação: masturbar-se antes do ato sexual pode diminuir a excitação e assim fazer com o que a ejaculação, demore mais para ocorrer na hora da transa.

3) Preservativos: já sabemos que o preservativo diminui a sensibilidade do pênis e com estímulos menos intensos, a ejaculação pode demorar mais para ocorrer.

4) Método Parar-Recomeçar: o método consiste em parar o ato sexual na hora que o homem perceber que vai ejacular, aguardar 30 segundos aproximadamente e reiniciar o ato. Repetir quantas vezes forem necessárias, até o momento que o homem desejar chegar ao orgasmo.

5) Método de compressão: semelhante ao método acima, só que além de parar o ato sexual, comprimir com os dedos a ponta do pênis por 30 segundos e depois recomeçar o ato. Repetir quantas vezes desejar, até o momento que quiser ejacular.

O tratamento da ejaculação rápida tende a responder a essas dicas descritas acima, mas às vezes há necessidade de tratamento medicamentoso e até mesmo terapia. Os métodos citados podem ajudar o homem a manter-se mais tempo excitado durante um ato sexual.