É Possível Aumentar A Testosterona Naturalmente

A mudança do estilo vida permite que o homem consiga aumentar os próprios níveis de testosterona, o hormônio masculino, no sangue. A queda na produção da testosterona no corpo do homem acontece com o envelhecimento e pode ter como causa, doenças em certos órgãos como testículos, hipotálamo e glândulas pituitárias (estes últimos na área cerebral).

Os sintomas que aparecem devido à queda da testosterona são: diminuição da libido, perda de massa muscular, fraqueza e alteração no humor. A reposição hormonal reverte essas situações mas há algumas mudanças de hábito que, quando adotadas pelo homem, podem colaborar para uma melhora nos níveis de testosterona no sangue. 

Melhorar a qualidade do sono: a testosterona é produzida enquanto o homem dorme. Estudos no passado já evidenciaram que após uma semana de noites mal dormidas, homens chegam a apresentar redução nos níveis de testosterona no sangue entre 10 e 15%.

1) Faça do hábito de dormir bem uma meta: procure dormir de 7 a 9 horas por dia.

2) Desligue-se de eletrônicos (smartphones, notebooks, tablets, computadores, televisão) bem antes de ir para a cama.

3) Evite consumo de cafeína e bebida alcoólica.

4) Faça atividade física regularmente.

5) Procure ter o horário para deitar para dormir e acordar no dia seguinte, sempre que possível, os mesmos.

6) Minimize o estresse: meditação, relaxamento, atividade física, um bom equilíbrio entre trabalho e lazer, organize as finanças.

7) Procure por auxílio médico se dormir tem sido um problema.

Procure manter um peso corporal saudável: quanto mais gordura no corpo, maior o consumo da testosterona para ser transformada em hormônio feminino (estrogênio), necessário à formação dos ossos do corpo. E essa transformação acontece dentro das células de gordura.

1) Procure se alimentar de frutas, vegetais, grãos e evite açúcar e alimentos processados, industrializados.

2) Cuidado com as porções, mesmo se tratando de alimentos saudáveis.

3) Exercite-se regularmente, seja ativo fisicamente.

4) Procure pessoas que possam te ajudar com o seu peso, como nutricionistas e profissionais do esporte.

Consulte-se com um médico: avalie se alguns medicamentos que você consome, podem atrapalhar na produção da testosterona.

1) Opióides para tratamento de dor crônica

2) Hormônios.

Evite anabolizantes e hormônios:

1) Esteroides e drogas que prometem melhora da performance, podem afetar a produção da testosterona.

2) Suplementos que prometem aumentar a testosterona e que muitas vezes podem ser adquiridos facilmente nas farmácias e lojas especializadas no comércio dessas substâncias. Nem sempre são efetivos e por conterem certos ingredientes nem sempre listados nos rótulos, podem interagir com outros medicamentos que o homem faz uso regularmente.

Todo homem que acredite estar apresentando sinais e sintomas que sugiram queda na produção da testosterona, deve se consultar com um médico. Exame físico e exames laboratoriais serão fundamentais para uma correta orientação. 

Hipertensão arterial e impotência sexual masculina.

 Boas ereções dependem de um bom fluxo de sangue para o pênis e a pressão alta do sangue, chamada de hipertensão arterial, pode comprometer esse fluxo.

A pressão do sangue, é mais correto dizer pressão arterial, é uma condição exercida pela pressão dos vasos sanguíneos arteriais, que levam o sangue para os órgãos. Qualquer resistência maior causada pelas paredes das artérias, faz com que a pressão arterial aumente. E o aumento da pressão pode danificar as paredes dessas artérias também e levar à formação de uma cicatriz, que na verdade funcionará como uma placa que vai dificultar a passagem do sangue.

Quando isso acontece nas artérias que levam sangue para o pênis, o fluxo de sangue pode ficar comprometido, dificultado, e não ocorrer uma ereção que seja firme.

O tratamento do hipertensão arterial também pode comprometer esse fluxo e medicamentos usados para o controle da pressão arterial (não são todos, os que mais podem comprometer são os diuréticos e beta-bloqueadores), podem ser uma causa para a impotência sexual. Mas apenas o seu médico pode avaliar se esses medicamentos podem ser substituídos por outros, que impactariam menos o fluxo de sangue para o pênis.

Nem todo homem sabe ser portador de hipertensão arterial. É importante que a pressão arterial seja aferida anualmente e há coisas que podem ser feitas para que a pressão arterial se mantenha em níveis menos comprometedores. Por exemplo: atividade física, perder o excesso de gordura corporal, abandonar o tabagismo, consumir bebidas alcoólicas de forma moderada, evitar alimentos muito salgados (principalmente os industrializados que usam o sódio, que é sal, para a conservação dentro das embalagens). Evitar o estresse também é um bom caminho e atividades físicas, lazer, meditação ajudam e muito.

O Sexo Pode Ser Menos Prazeroso Com O Envelhecimento Do Homem

 

Para alguns homens, o sexo pode ser menos prazeroso com o envelhecimento. Independente da orientação sexual. E nas mulheres, pode ser mais frequente devido à menopausa.

Mas nem todo mundo é afetado pelo envelhecimento. Há alguns casais que acreditam que, com o envelhecimento, até melhora por questões de intimidade e maior liberdade, sem filhos ou parentes por perto.

Algumas situações que podem fazer o homem ter menos prazer com o sexo ao envelhecer:

1) Queda na produção do hormônio masculino: a testosterona. Pode levar a disfunção erétil, maior fadiga e queda da libido.

2) Saúde: doenças que aparecem no envelhecimento como diabetes, doenças cardíacas e artrite, assim como efeito colateral com os medicamentos usados para tratar essas doenças.

3) Solidão: seja por opção, seja pela perda do companheiro ou por causa de uma separação e não se sentem seguros para se envolver num relacionamento novamente, ou até pela primeira vez.

4) Rotina do casal: a familiaridade com o parceiro com quem se vive por muito tempo, pode dificultar a expressão das necessidades e das vontades para realizar novas experiências sexuais.

5) Depressão: seja pela própria condição de envelhecer, que pode ser muito difícil para alguns. Seja pelo luto devido à perda de um companheiro, seja pela falta das atividades que antes o alegravam.

6) Ansiedade na hora do desempenho sexual: a vontade de suprir a necessidade de um parceiro e não conseguir, principalmente se é uma nova relação.

7) Imagem corporal: muitos acreditam que as mudanças no corpo decorrente do envelhecimento, podem comprometer o desejo que os possíveis parceiros poderiam ter por ele. Causa ansiedade.

Mas como disse, para alguns o sexo pode até melhorar com o envelhecimento. Se havia outras pessoas morando na mesma casa, como filhos ou pais, pode haver uma maior liberdade com a saída deles. Ou o desejo mútuo do casal em sempre inovar, procurar novas ações que possam manter a libido em

alta. 

GRUPO SANGUÍNEO IMPACTA NO DESEMPENHO SEXUAL.

 

 É bem possível que o grupo sanguíneo de um homem possa ter relação com o status do desempenho sexual, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores italianos já há algum tempo (click aqui para ler o que foi divulgado pela ISSM: International Society For Sexual Medicine). O estudo envolveu 350 homens com idade média de 62 anos que foram divididos em dois grupos: 111 homens relataram dificuldade para a ereção e os outros 239 nada reportaram de errado.

Os tipos de sangue humano, são: A+, A-, B+, B-, AB+, AB-,O+ e O-

A classificação é feita de acordo com a presença de anticorpos e antígenos presente no sangue do homem. Antígenos são os que agridem o corpo do homem e anticorpos são as defesas. Os antígenos são substâncias que invadem o corpo e ativam a ação do sistema imunológico, que leva à resposta protetora com ação dos anticorpos.

Saber o tipo sanguíneo é de importância vital, uma vez que a transfusão de sangue pode salvar vidas e requer compatibilidade de sangue entre doadores e receptores. 

Voltando ao assunto do trabalho, todos eles preencheram um formulário conhecido como IIEF (Index of Erectile Function= Índice de "Função" Sexual, seria uma boa tradução para a sigla). Percebeu-se que homens que tinham grupo sanguíneo O, fosse positivo ou negativo, apresentavam escores maiores, indicando uma melhor performance sexual com ereções melhores. Esses resultados levaram os pesquisadores a concluir que homens com tipo sanguíneo A, B e AB tinham um maior risco para desenvolver disfunção erétil.

Esses resultados não indicam que homens com esses tipos sanguíneos desenvolverão disfunção erétil e tão pouco garante aos do grupo O, proteção contra a impotência sexual.

Sempre é importante que a vida sexual do homem sofre as seguintes influências:

1) POSITIVAS: estilo de vida saudável com boa alimentação, prática de atividade física individualizada, idade.

2) NEGATIVAS: doenças associadas como Diabetes Insuficiência Cardíaca e terapias contínuas com substâncias como antidepressivos.

No aparecimento de dificuldades para ter um ato sexual, homens devem recorrer a um atendimento médico.